fbw trening

Z facetami się nie porównuj, oni mają jądra, a więc produkują testosteron. Poza tym, nie wszysy mają dobre rezultaty ćwicząc, część to ektomorficy i naprawdę ciężko im idzie. Poszukaj posta AgiK o FBW i wybierz sobie jakiś trening. W MC przykucasz porządnie czy dalej podnosisz sztangę schylając się? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-09 [...]

Zmiana treningu Z racji tego, że mój plan treningowy dla początkujących dobiega końca, zaczęłam się zapoznawać z innymi treningami FBW, wybrałam ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]

przysiad 4s 12,10,10,8 - zmniejsz do 3 s i zastosuj stał ciężar w każdej serii z stałą liczbą powtórzeń wiosłowanie sztangą 4s 12,10,10,8 - jak wyżej wyciskanie leżąc 4s 12,10,10,8 - jak wwyżej military press 3s 12,10,8 - jak wwwyżej wyciskanie sztangi stojąc 3s 12,10,8 - co mam poprzez to rozumieć? to ćwiczenie to military press, chyba, że miałeś [...]

Witam! Na forum jestem od nie dawna i mam problem z dobraniem odpowiedniego planu treningowego,bo gdy widzę te wszystkie tematy i różnego typu formy treningu,to sam nie wiem od czego zacząć tak by czegoś nie spierd****...Głównie ćwiczyłem treningami Rossa w domu,ale postanowiłem z tym skończyć i wybrać się na siłkę.Prosił bym o pomoc w doradzeniu [...]

...widzę, ze wiele czasu zmarnowałeś, musisz wrócić -a właściwie zacząć- niemalże od podstaw, trening w formie FBW lub z [odziałem ciała ale w inny sposób, ponadto proponuję przeanalizować swoje odżywianie a tak na początek proponuję abyś wypełnił ankietę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-10 13:38:31

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA zgodna z przeznaczeniem. Na poczatku zaczne od ok -100kcal, w miare potrzeb dalej [...]

[...] W przypadku dni kiedy mam aeroby na czczo to potreningowym posiłkiem jest śniadanie (te placki, czasem dorzucam na nie tuńczyka dodatkowo). W przypadku kiedy robię fbw, to trening jest między 3 a 4 posiłkiem, ewentualnie posiłek nr 3 przerzucam na porę po obiadową. Co do tego że posiłek 3 do dupy, to można zamienić go np na kurzy cycek [...]

Ach Wy i te Wasze "większe kilery". KAŻDY trening FBW wykonany porządnie jest żyłujący, niezależnie od tego, czy jest tam bułgar, wypad daleki czy hack przysiad :-> Nie ma znaczenia, który będziesz robiła.

gówniany plan. fbw to ciężkie złożone ćwiczenia martwe, przysiady, wyciskania a nie np. prostowanie nóg w siadzie. nie wspomne już o kolejności ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, której u Ciebie nie ma. następna sprawa to po co zakładać kilka tematów i wrzucać ciale ten sam trening. i swoją drogą radzę zainwestować w słownik. pozdro

Ciężko z obcinaniem będzie; d niedosyt czuć podczas tylu kcal ; p a co do treningów no to chciałem dojść do tego z wyliczeń zapotrzebowania no i jakąś konkret dietę na masę ułożyc oraz trening fbw+hiit stosować.

Po dokładnym zapoznaniu się z lekturą traktora, któremu dziękuję, postanowiłem użyć planu FBW by Knife Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg [...]

[...] waszej pomocy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i pytanie jest takie: Jaki trening będzie dla mnie lepszy, split czy może fbw? Pytałem już na różnych forach i zdania są podzielone. Liczę na waszą pomoc. Tak wiem, że dieta jest najważniejsza.

[...] z siłownia ustala na jakis czas. Teraz od jakiegos tygodnia postanowilem wrocic na powaznie na silownie, robilem trening taki raczej bardziej ogolnorozwojowy. Pytanie moje o jaki trening bedzie lepszy bierze sie stad ze jedni uwazaja ze fbw jest skuteczniejszy od splitu a drudzy uwazaja odwrotnie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu odpowiedniego.

[...] 4s żuraw 3s wykroki z hantlami 2s wspiecia na palce 3s odwrotne wspiecia na palce 2s FBW 3x/tyg konkretne, HIIT w dnt. Kompleksy sztangowe- w dnt/ zamiennie za trening z fbw ? fbw wyglądał tak : A: MC 4s Wiosłowanie hantlem 3s Wycisk hantli skos + 3s Wyciskanie hantli siedząc 2s Dipsy + Uginanie sztangą 2s B: Przysiad tylni 4s Drążek [...]

Jezeli sie przetrenowales to dobry by byl trening calosciowy FBW. Poczytaj troche w necie o treningach na roztrenowaniu/po przetrenowaniu,duzo artow na sfd masz na ten temat

Lepiej ułóż trening FBW/split partia 2 razy na tyg. Na barki nie możesz robić wznosów bokiem i przodem? Zawsze coś, a przeciążenie niewielkie.

Czesc, Diete masz taka sobie by nie powiedziec taka ktora przeszkadza w redukcji, ale rozumiem ze masz tez maly wplyw na nia - rodzice ? Filmik cwiczenia pokazuje w miare ale nie jest to trening FBW jako calosc i trzeba go ulozyc dla Ciebie pod Twoje mozliwosci sprzetowe. Bieganie jak najbardziej jesli nie bola Cie kolana przy tej wadze? Co do [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80*15 100*12 140*5 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:90*10 / 95*5 / 100*1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]

Kontuzja nabyta podczas jednego z meczu ktory rozgrywalem jakies 1,5 roku temu,od tego czasu staram sie grac ale po meczy odczowam bol. Jesli chodzi o silownie zauwazylem ze nie moge wykonywac ciezkich przysiadow gdyz odczowam bol jeszcze mocniej. Co do diety, przygotowuje posilki i staram sie jesc takie produkty jak ciemny makaron,brazowy ryz, [...]

WIEK: 18 wiosen WZROST: 170 cm WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x5 MARTWY CIĄG: 120kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 88kg x6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Póki będą rezultaty POPRZEDNIO [...]